JBBF https//wwwjbbfjp Japan Bodybuilding and fitness Federation（日本ボディビル・フィットネス連盟）の略。 私はJBBFのビキニフィットネスの大会に16年から毎年出場していて、こちらが一番詳しいので、JBBFの大会の...
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· 足の付け根の痛み 痛いと歩くときはどうすればいい？ 歩くのも痛い場合は、坐骨神経痛を疑ってください。 痛みの元になる筋肉を使って歩くので、歩くほど痛みが増すようになっています。 · 腸腰筋（ちょうようきん）腰とわき腹から股の付け根の痛みの原因筋肉 腰の筋肉と言えば、たいてい...
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膝下を長くする①エクササイズでO脚を治そう ■エクササイズのやり方 1膝の間に本をはさんで真っ直ぐに立つ 2ゆっくりと膝を曲げられるところまで曲げる 3ゆっくりと元の姿勢に戻る これを10回ほどストレッチをする。ケガ防止にもなります。 骨が固いと足が長くなりません。ストレッチをし...
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