上 胸 そのまま 痩せる そのままゆっくり息を吐きながら、体を左側に倒して体側を伸ばします。この時、二の腕が耳の横に位置するように、体を真横に倒します。そのまま3呼吸ほどキープしたら元の位置に戻ります。 動作3 3 反対側も同様に。胸を落とさずに痩せるためのコツ② 筋肉 拝んでい...
√ダウンロード 膝下 を 長く する 方法 561553
膝下を長くする①エクササイズでO脚を治そう ■エクササイズのやり方 1膝の間に本をはさんで真っ直ぐに立つ 2ゆっくりと膝を曲げられるところまで曲げる 3ゆっくりと元の姿勢に戻る これを10回ほどストレッチをする。ケガ防止にもなります。 骨が固いと足が長くなりません。ストレッチをし...
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